Co to za problem, zrobić sobie jedzonko w domu. I do szkoły brać. Zimny ryż i pierś z kurczaka, nawet na zimno, dobrze przygotowana, za***iście smakuje ;> Trzymaj miche to nie będzie kolidowało. Będziesz mało jadł, to dodatkowy wysiłek, bedzie miał dośc duże znaczenie. A dla ciebie jako ektomorfika, jeszcze bardziej. Pozdrawia Venc1LQ
Przecież ja już poprawiałem tą dietę Przecież ja poprawiałem tą dietę już +Torebka ryżu 125g + 2 marchewki gotowane +pierś z kurczaka, lub inne mieso czy musi być gotowane?? >250g //100g +Serek wiejski lub jogurt kefir lub +banan/2 To jedyna zmiana jaka jest konieczna
Bez żartów, wstaw pełną ankietę działu + normalne zdjęcie sylwetki. Kalorii jest najpewniej za mało (2300 zwłaszcza) a to szybko może doprowadzić do zablokowania redukcji tkanki tłuszczowej. Posiłki przekąskowe to np: mleko z bananem i masłem orzechowym. Jednego dnia masz tłuszczów 80g - drugiego z kolei 140g (nie ma to sensu). Jeśli chcesz [...]
ja jestem endo i na razie muszę ćwiczyć w domu, gdyż siłownię czasowo zamknęli ze względów finansowych. Jak chodziłem na siłkę to od razu w szatni jadłem banan, miód lub rodzynki a po 30 minutach w domku biały ryż i pierś z kurczaka :)
Witam wrzucam diete do oceny. 1.Chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. [...]
[...] ilosci postow ze to jednak ckd jest najlepsza dieta redukcyjna a miesni to tak lajtowo w lapie taki 36 ale mogl by byc lepiej wyrzezbione najwiecej tluszczu na brzuchu ale ogolnie trzeba zzucic fat miesni jest sporo ale zakrytych tluszczem A co do tego posilku potreningowego dam piers z kurczaka + bialy ser ok ? do czasu az nie zakupie ostrowi
[...] zamiar jesc system protein 80 magnum 8000 i night protein blende, i mam rozpisana diete co Ty na tosniadanie platki owsiane + 0.5 litra mleka + rodzynki i plaster twarogu, w szkole duzy jogurt i 2 duze banany i kanapku przed treningiem makaron twarog i warzywa po treningu piers z kurczaka ryz i owoce na kolacje jajecznica i kanapki z wedlina
Pamiętaj o tłuszczach- dodaj oliwę/ olej lniany/ oliwę z pestek winogron. Zamiast udka lepiej jedz pierś z kurczaka, bo nie ma kości- więcej mięsa w tych 200g. Ogólnie wydaje sie ok, ale radzę zaczekać jeszcze na opinie eksperta javascript: test(''); javascript: test(''); .
biały ryż lub ziemniaki i do tego pierś z kurczaka,indyka,ryba,chude mięso. Z tuńczykiem nie przesadzaj... Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-21 18:38:11
7:00 I płatki 200g (t2.6g ww 166 / b 14,4g mleko 3,2% 300ml (t9.6g / b 9g za dużo płatków dorzuć orzechy może twaróg 10:25 II Mleko 0,5% (pół szklanki) Jajo kurze (białko)całe jaja warzywa Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Białko - ok. 20 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal 13:00 - 14:00 III zalezy o ktorej skończe lekcje 150g [...]